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基础入门班

文章来源:admin    时间:2015-12-23

基础入门班

  基础入门班的主要学习内容是陈氏太极拳养生功、手法、步法、缠丝劲、浑圆桩,
  .其具体内容包含太极拳养生理论、太极培元养气法、精要十八式等。
  太极拳养生理论:从太极拳对人体神经系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、运动系统、经络系统等诸多方面的作用,来深度剖析太极拳的养生机理。
  太极培元养气法包括静坐养气法、桩功聚气法及卧功。无论那种方法,都是通过放松肢体、凝神固气等方法,挖掘人体潜能,降低基础代谢,调和七情,使气血和顺,经络畅通,达到修养身心、益智延年的目的。以桩功聚气法为例,就是通过采气、抓气、丹田内转运气等方法达到气血调和,精神内守之目的。
  陈氏太极拳精要十八式是从陈氏太极拳老架一路中精选其主要动作组合而成。其主要风格特点有:短小精悍,简便易学,舒展稳健,缠丝劲明显,刚柔相济,柔中寓刚。练习时,要求处处留心源动腰脊,用意贯劲于四梢,动作呈弧形螺旋,缠绕圆转并要做到"一动内外俱动";动作要和呼吸运气相结合。陈氏太极拳养生功作为一套完整的功法,它简单、好记、易学,便于推广普及,受到了广大学员的推崇。通过多年的推广实践证明,练习陈氏太极拳养生功对预防和缓解神经衰弱、高血压、心脏病、关节炎等多种慢性疾病有显著效果,实为大众强身健体之"运动处方"
  陈氏太极拳精要十八式套路名称
  1、太极起势          10、掩手肱拳
  2、金刚捣碓          11、高探马
  3、懒扎衣           12、左蹬一跟
  4、六封四闭          13、玉女穿梭
  5、单鞭            14、云手
  6、白鹅亮翅          15、转身双摆莲
  7、斜行            16、当头炮
  8、搂膝            17、金刚捣碓
  9、拗步            18、收势
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